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痩せようと思う ごはんを食べなきゃいいんだろ?

Comments(0)|2012.09.09.Sun.12:02
このエントリーをはてなブックマークに追加 糖質制限ダイエット 誰もがストレスなくやせられる!
1: イリオモテヤマネコ(WiMAX)[] 2012/09/09(日) 01:06:24.73 ID:0PDkzAht0● BE:126902584-PLT(12135) ポイント特典
食べながら痩せる「糖質制限食」ダイエット どう挑めばいいか

 糖質を制限することで、食べつつ実践できるダイエットが「糖質制限食」。糖質とはつまり、主食となる炭水化物や甘いモノだが、それらをいきなり全く食べなくするというのは、ちょっと難しい。そこで、どんな段階を踏んで糖質制限食に挑めばいいのか、専門医である江部康二さんが解説する。
 * * *
 糖質制限食のダイエットを行うには下記の3つの方法があります。

●プチ糖質制限食
 3食のうち夕食だけ主食などの糖質を避ける。朝食、昼食も主食は玄米、全粒粉小麦のパンなど未精製穀物にするとベター。

●スタンダード糖質制限食
 3食のうち1食だけ主食などの糖質をとり、残り2食は糖質を避ける。糖質を取る食事は夕食を避け、朝食か昼食にする。

●スーパー糖質制限食
 1日3食すべてで、糖質の多い食べ物を避ける。主食を抜き、いも類、お菓子を控える。ダイエット効果は最も高い。

 最もダイエット効果が高いのは、朝、昼、晩とも糖質を避ける“スーパー糖質制限食”。脂肪をためやすい体から燃やしやすい体に変わり、3日から1週間ぐらいで体重が減り始めます。基本は、まずは“スーパー”を1~2週間続け、ある程度やせやすい体にしてから、“スタンダード”か“プチ”でキープする方法。もちろん、目標体重になるまで“スーパー”を続けてもかまいません。主食を抜くのは耐えられないという人は、まずは1日1食だけ糖質を避ける“プチ”から始めてみてもいいでしょう。慣れてきたら“スタンダード”にしてもいいですし、“プチ”だけで体重が減る人もいます。

http://www.news-postseven.com/archives/20120907_141755.html



3: 斑(関東・甲信越)[] 2012/09/09(日) 01:10:41.42 ID:axQSbZ1AO
100%リバウンドするからやめとけ



6: イリオモテヤマネコ(茸)[] 2012/09/09(日) 01:13:04.87 ID:iaHW/R/SP
運動して代謝を高めれば健康的にダイエットできる







8: 猫又(大阪府)[] 2012/09/09(日) 01:13:12.06 ID:z5jgZtLZ0
豆腐ともやしばっか食べてろ
どっちも安いし



11: マヌルネコ(やわらか銀行)[sage] 2012/09/09(日) 01:13:31.59 ID:zQw3lLfU0
北朝鮮にでも亡命すれば



12: スナネコ(関西・東海)[] 2012/09/09(日) 01:13:36.01 ID:c52wx/4xO
1日3キロ歩け
できたら走れ
これだけで300kcalだ

一ヶ月続けたら体力がついて1日6キロ走りたくなるよ
これが今の俺さ



13: コーニッシュレック(西日本)[sage] 2012/09/09(日) 01:14:59.02 ID:KGsn47q00
食事でどうのこうのするより、まず動け。



19: ユキヒョウ(神奈川県)[sage] 2012/09/09(日) 01:18:26.56 ID:D8sWzvkeP
>>13
まず働け。に見えてドキッとした



14: ユキヒョウ(WiMAX)[sage] 2012/09/09(日) 01:15:15.78 ID:JRuJJoU0P
結局これは痩せはするけど、健康上どうなんだんよ



18: スナネコ(関西・東海)[] 2012/09/09(日) 01:18:08.88 ID:c52wx/4xO
>>14
栄養足らなさすぎて点滴のお世話になってさらに痩せる
ソースはうちの英語教師



15: バーマン(新潟県)[sage] 2012/09/09(日) 01:16:13.03 ID:sTgJqsZt0
俺はコレ効いたわ
夕食だけご飯抜きにしたら1ヶ月で2kg減った



17: サイベリアン(愛知県)[] 2012/09/09(日) 01:17:02.03 ID:RdVyd0N70
なんかもうちゃんと食わないと
朝だるくなって無理だわ



25: エキゾチックショートヘア(内モンゴル自治区)[] 2012/09/09(日) 01:23:44.91 ID:638z9nlDO
健康診断でもっと体重増やせって言われた矢先に自然気胸になった。
むしろ逆に白飯食いまくったら太るだろうか。



27: オシキャット(東京都)[sage] 2012/09/09(日) 01:28:41.01 ID:WC8F3Ifh0
筋肉量が少ない状態でダイエットをしても
1次的に細くなるだけで、筋肉量も落ちてるから脂肪のつきやすい体になってる
やめたとたんリバウンドしてダイエット前より太るぞw



36: サビイロネコ(dion軍)[sage] 2012/09/09(日) 01:35:05.55 ID:AHXz/z/M0
炎天下で2時間歩け。
4kg減るぞ。



59: コーニッシュレック(神奈川県)[] 2012/09/09(日) 01:59:01.39 ID:+h1zhUzy0
>>36
干からびてるだけだろ



40: マンクス(家)[] 2012/09/09(日) 01:37:55.30 ID:BC7LX1k60
半年ぐらいネトゲ廃人やってたときはすげー痩せたな。リバウンドもなかった



43: オシキャット(関東地方)[sage] 2012/09/09(日) 01:42:48.65 ID:rye0vA0dO
>>40
もやしダイエットだな
食うんじゃなくて、もやし人間生活によるもやし化
筋力落ちるし下手すると無気力になったりメンタルに影響するから危険

だがしかしネトゲ廃人てピサなイメージだな



45: ヤマネコ(大阪府)[] 2012/09/09(日) 01:43:51.22 ID:EBem4hzy0
>>43誰が斜塔じゃ(´・ω・`)



46: ロシアンブルー(北海道)[sage] 2012/09/09(日) 01:44:51.59 ID:dSWD8xLs0
>>43
ネトゲ廃人にはあんな食べにくい食べ物
選択肢に入らないんじゃないか?w



52: マーゲイ(大阪府)[] 2012/09/09(日) 01:54:04.33 ID:5vEvI6b30
ネトゲ廃はメシを食わん
そんな暇あったらゲームする



54: オセロット(神奈川県)[sage] 2012/09/09(日) 01:54:55.86 ID:FSbuN/fS0
なんで現代社会は太ってる=かっちょ悪い
になっちゃったかね。豊かさの象徴という飢餓時代に刻み込まれた記憶が
そう簡単に消えるものだろうか



57: ロシアンブルー(北海道)[sage] 2012/09/09(日) 01:56:41.24 ID:dSWD8xLs0
>>54
野生時代に刻み込まれた「鈍くさそうな個体は論外」という記憶の方が優先されるんだろw
それに今は低所得の方がジャンクフード食い過ぎで太ってる時代だしw



56: ラグドール(ベトナム)[sage] 2012/09/09(日) 01:55:56.05 ID:IvmWI1Ou0
消費カロリー > 摂取カロリー

こんだけ



61: バリニーズ(チベット自治区)[] 2012/09/09(日) 01:59:22.45 ID:hsMSZF2Z0
苦労すれば普通に痩せるよ



63: ユキヒョウ(WiMAX)[sage] 2012/09/09(日) 02:02:07.64 ID:JRuJJoU0P
痩せるのはけっこう簡単、やっぱ問題はリバウンドだよ
芸能人とか大抵リバウンドしてるだろ
やっぱ幼少期からの太る癖を直すのは大変



72: イリオモテヤマネコ(静岡県)[sage] 2012/09/09(日) 02:11:25.53 ID:z5d8M0ZFP
食わずに 動かない
植物のように 生きる



87: ヒマラヤン(愛知県)[] 2012/09/09(日) 02:25:19.70 ID:hgP/9LlV0
DDRやるべき



73: 白(東京都)[] 2012/09/09(日) 02:12:19.25 ID:otqUMXTD0
さあ明日から本気出す



元スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1347120384/
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