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熟睡するにはキムチやトウガラシを食べると良い

Comments(3)|2013.01.09.Wed.09:02
このエントリーをはてなブックマークに追加 キムチ

1: そーきそばΦ ★[] 2013/01/06(日) 20:32:00.05 ID:???0
眠れない、眠りが足りない、起きられない……。そんな「睡眠」に頭を悩ませている人は、日々の食生活に目を向けてほしい。
実は、食と睡眠には深い関係があり、眠りに関する問題解決のヒントもそこに隠されているのだ。

まず、誤解を抱きがちなのが「寝酒でぐっすり眠れる」という通説だ。スリープクリニック調布の遠藤拓郎先生は、こう指摘する。

「人間は高い体温が下がるときに眠くなります。アルコールには、高くなった体温を下げる効果があるため、飲酒後に急に眠くなるのです。しかし、アルコールは3時間ほどたつと分解され『アルデヒド』という有害物質に変わり、交感神経を刺激して覚醒状態にしてしまいます。酒で寝つきはよくなるけど、眠りが浅くなるのはそのためです。
酒は早めに飲んで、アルデヒドが分解される3時間後から眠るといいでしょう」

この「高い体温が下がるときに眠くなる」というメカニズムを利用し、辛い食べ物を摂ることが快眠に効果的だと遠藤先生は言う。

「寝る前に体温を上げておけば、脳が『体温を下げなさい』と指令を出して眠りやすくなります。
体温を効率的に上げて下げるには食事が大事。特にキムチやトウガラシなどカプサイシンを含むものがいいでしょう」

週プレNEWS 1月5日(土)11時10分配信 (取材・文/頓所直人)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130105-00000421-playboyz-soci
(続)



2: そーきそばΦ ★[sage] 2013/01/06(日) 20:32:11.22 ID:???0
一方、仕事中に眠気に悩まされるような人は、昼食の摂り方を見直したほうがいいようだ。

「もともと、人間は午後1時から3時の間に強い眠気を感じる生体リズムを持っているのですが、昼食による体温の一時的な上昇と下降によって、眠気をさらに促してしまいます。特に温かいもの、辛いものには注意が必要でしょう。そのほか、炭水化物をたくさんとると、眠気とだるさにもつながります。昼食はなるべく冷たいもの、例えば『ざるそば』や『冷ややっこ』などがオススメです」(遠藤氏)

特定の食材には思わぬ効果もある。「タマネギで“目のクマ”が消える」のだ。日本睡眠学会所属の坪田聡先生が言う。

「目のクマの主な原因は、寝不足などで血行が悪くなったドロドロの血液です。目の下の皮膚は非常に薄く、血行不良が外から見えてしまいクマとなるわけです。クマを消したいなら、タマネギを食べてみてください。
(タマネギに含まれる)『硫化アリル』は血行を促進し、自律神経や脳神経を鎮める効果があります」

食生活の乱れは睡眠にも影響する。快眠のためには、食事の内容を意識して生活することも大切なのだ。(終)



6: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:33:18.89 ID:6z942Kpa0
キムチ悪いなぁ



10: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:34:10.44 ID:kC9H1FTI0
×熟睡
○永眠




12: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:34:27.07 ID:U1AAVLxh0
永眠しちゃうだろ、バカタレ



16: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 20:34:46.14 ID:6N4WxZ+g0
寝る前に刺激物は避けるべきなのに唐辛子ねぇw



19: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:35:39.45 ID:aklyOpCU0
寝る前にキムチとか
胸がキムチ悪くなるわ



158: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 21:11:34.56 ID:UkxBl5K20
キムチはおいしい。しかし健康によいとは思わない。
基本、味の強いものは害がある。



156: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 21:11:21.95 ID:Ec9qDntg0
舌や胃腸や脳を損傷するリスクにあいませんが



166: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 21:14:09.75 ID:NevAaf4cO
辛いものを食べるとバカになるって言われて育ってきたんだけど、これって家だけ?



28: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 20:38:07.23 ID:1+b+wqX/O
普通に神経高ぶりすぎて眠れなくなると思うんだけどな



30: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:38:10.53 ID:n5qGpKLz0
こんな危険な食品食べなくても、風呂入ったり、
足を湯たんぽで温めればすぐに眠くなるわな。



43: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:40:33.20 ID:g2Fyd6HL0
寝る前に良いとされるのが、
・入浴
・黒糖入りホットミルク
この医者アホだから真に受けたらダメだ




67: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 20:44:11.53 ID:RKS94eUG0
>>30>>43
そっちの方が、ずっといいとお思うわw
寝る前に辛いものを食べるとか、有り得ない。
消化にも悪そう。




37: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:39:20.27 ID:nFxvoQBI0
そもそもキムチに入ってるのはトウガラシなんだから、トウガラシだけでいいんじゃね?
キムチってわざわざ入れる必要なくね?



54: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:41:54.44 ID:kXBM+0Li0
韓国キムチがノロウイルスどうこうって騒ぎの時に
よくこんな記事書けるな…



38: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 20:39:28.83 ID:jeD0MKvD0
この時期にキムチとかって
医療機関の商売繁盛を祈願しての記事ですか。

ノロにでもかかって苦しめ。



58: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 20:42:16.79 ID:vK72mWZi0
日本には七味唐辛子や柚子胡椒や辛子明太子他があるのに、何でよりによって
ノロウイルスに汚染されてるキムチ??




64: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:44:05.65 ID:3jva5LGv0
>>58
日本人は永眠しろってことだよ、言わせんなw




104: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:52:55.80 ID:xEA/b6NW0
普通ホットミルクを勧めるもんだろ、馬鹿じゃないの



85: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:48:26.26 ID:MdVHYPmC0
カプサイシンで頭がお馬鹿になっちゃった医者か



101: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 20:52:32.40 ID:Z68Opfl4O
ショウガ入りの甘酒じゃダメ?



130: 名無しさん@13周年[sage] 2013/01/06(日) 21:00:31.24 ID:WXxH8W+Q0
暖かい牛乳とかええで
あと、寝る前に風呂はいるとか

寝る前にキムチなんてこってりしたもん食ってられるか



192: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 21:21:18.38 ID:NfTUog+90
ホットミルクがいいと聞いて最近飲み始めた。
気のせいもあるだろうけど、マジで眠れる。
睡眠時間は以前と同じだけど、翌日の疲れが格段に減った。




200: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 21:24:01.25 ID:hGMlDOIr0
>>192
レタスも効くよ、レタスのスープとかだまされたと思って食べてみ




199: 名無しさん@13周年[] 2013/01/06(日) 21:23:59.89 ID:3s2KHr3C0
寝る前のホットミルクいいよ
オススメ



元スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1357471920/
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コメント
  1. 名無しさん@ニュース2ch:2013/01/09(Wed) 11:34:00 ID:-
  2. 異議あり!この論説はキムチ臭くて矛盾しています!

    すぐわかる「韓国は『なぜ』反日か?」で検索
    「韓国は『なぜ』反日か?」外伝・朝鮮売国企業不買リストで検索
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  3. 名無しさん:2013/08/25(Sun) 14:59:01 ID:-
  4. どうして日本のファッキン糞メディアは
    日本国民に韓国の食材を食べさせようと躍起になるの?
    薄汚い韓国の食材なんて死んでも食わねェけど


  5. 名無しのグルメ:2013/08/25(Sun) 15:15:07 ID:-
  6. 日本のメディア、じゃなく韓国人のメディアなだけ
    最近はそれがばれて来てネットで叩かれて逆にネタになってる
    まあ勿論食う気はしないけどさ、あんな不潔で最悪な食いもん


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