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1日6食ダイエットは本当に効くのか

Comments(0)|2013.04.25.Thu.15:02
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1: そーきそばΦ ★[] 2013/04/24(水) 20:17:39.22 ID:???0
 米ニュージャージー州のファイナンシャルプランニング会社の幹部ゲーリー・ショーさん(53)は、仕事を終えて6時に帰宅するまでに朝食と3回のランチを済ませている。
45分後には夕食をとっているはずだ。それなのに、体重は1日3回しか食べていなかったときより30ポンド(約13.5キロ)ほど少ない。

 ショーさんは朝食・昼食・夕食という従来のライフスタイルをやめ、1日を通して少しずつ頻繁に食べている。毎日、脂肪分の少ないタンパク質、穀物、野菜、果物を組み合わせた、決まった量の食事を毎日5、6食とる。ベジタブルラップ(野菜巻き)、オムレツ、肉のグリルのサラダ添えなどだ。
クッキーや塩味のスナックは食べないようにし、できあいの食品にもほとんど頼らない。空腹はサラダでなだめる。スプレンダ(ノーカロリーの甘味料)で甘くしてもいい。

 一部のファンは、1日中食べることが減量につながると考えている。一方、長い労働時間の間、空腹と闘ったり、多くの加工食品に使われている添加物やナトリウムを避けようとしたりする人もいる。

 ショーさんと妻のリンダさんがこの食事法を始めたのは約5年前。テレビの情報番組で、少しずつ頻繁に食べることのメリットを聞いたことがきっかけだ。
しばらくはそのやり方をまねたが、すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。
これで30ポンド減量し、その後、体重を維持しているという。

 一方、シカゴの栄養専門家の学会で広報を担当するニューヨークの栄養士、カレン・アンセル氏は「常に食べていると、それぞれの食事で簡単に度を超してしまいがちだ」と語る。減量を望む顧客には、3回の食事と1回の軽食を勧めているという。

ウォール・ストリート・ジャーナル 4月24日(水)19時31分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130424-00000795-wsj-int
(続)



2: そーきそばΦ ★[sage] 2013/04/24(水) 20:17:47.53 ID:???0
 少しずつ食べる方法は、特に若者やティーンにとって魅力的なようだ。食品業界に精通した食品会社コナグラの広報担当者フィル・レンパート氏は、少ない食事を1日6回とる方法について、自活を始めて新しい食べ物を作ったり食べたりしたい時期の多くの若者の冒険心をくすぐると話した。

 シアトルのオーガニック食料品店でマーケティングを担当するエリ・ペンバーシーさん(30)は最近、1日にヨーグルトパフェ、野菜オムレツ、なすとパルメザンチーズ、カレーライス、リンゴのアーモンドバター風味、サーモンのキノア(雑穀)とケール添えを楽しんだ。

 食事は前もって調理・冷凍し、職場に持っていく。温かい皿に載ったさまざまな食べ物を食べると、1日を通じて満腹気分でいられるという。

 研究者によると、少しずつ頻繁に食べることが減量にプラスかどうかについて、科学的な証拠は相反している。
2011年に「オベシティ(肥満)」誌に掲載された研究では、週に200分以上の運動と1日1200~1500キロカロリーの摂取を指示された50人を、1日3食のグループと6食のグループに分けた。

 研究を行ったテネシー大学准教授のホリー・レイナー氏によると、両グループとも落ちた体重は同じくらいだった。ただ、量が少なめの食事を6回食べたグループのほうが空腹感は少なかった。同氏は「どちらがいいかはわからない」と述べ、別の研究では、通常体重の人は過重な人よりも1日の食事の回数が多い傾向にあったと付け加えた。

 一方、ミズーリ大学の准教授、ヘザー・ライディ氏は、食事を抜かして1日3食より少なくなると、体重が増える原因になると書いている。(終)



3: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:18:15.14 ID:lx59/5Py0
そんなに小分けして食べる暇あんの?



http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1366802259/


13: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:20:21.81 ID:+wbyL8Bn0
六食と言っても、一食で食う量がべらぼうに少ないけどな



24: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:23:35.35 ID:NSmeqJcS0
> 1日1200~1500キロカロリーの摂取を指示された50人を、
> 1日3食のグループと6食のグループに分けた。

アメリカ人に
1日1500キロカロリーて耐えられるん



14: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:20:37.41 ID:6WyHcEE9P
要するに普段が食い過ぎなだけだろw

小分けにして常に腹に蓄えておくという草食動物のような食事法というだけ



20: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:22:30.95 ID:TGv8vCox0
食事の量が多いとその後の空腹感も大きくなるからね



37: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:28:08.29 ID:OGiE4gBq0
総量は減らすけど
回数を増やす(間隔を狭める)ことで空腹感を抑えるって話か



39: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/24(水) 20:29:03.78 ID:9QIz9mkR0
朝食、10時、昼食、3時のおやつ、夕食、夜食

(´ ・ω・ `)モーア?



12: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/24(水) 20:20:13.73 ID:PhRpVovoP
1日24食が一番効果あるよ



29: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:25:42.18 ID:q19K6DCs0
そんなに食べる暇ないわw



35: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:27:23.84 ID:YvMeTuA50
小分けにして食べるとか邪魔臭すぎwwwwwwwwwwww



41: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:29:44.71 ID:EGiQEE6Q0
朝昼晩×2になって体重2倍なる未来しか見えてこない。



52: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:36:45.91 ID:fDze0GjV0
「一日中食べた方が痩せるらしいわよ?」と
ダイエットコーク片手に一日中食べまくって巨大化していくのが見える



51: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:36:37.08 ID:PC0ahLAr0
食べすぎて胃が大きくなってしまってる人にはとりあえず効くんじゃないの



56: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:39:58.42 ID:AAyk2/cXP
やってみたけど気をつけないと多く食ってしまう



59: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/24(水) 20:41:21.64 ID:Fp1VGLKS0
これ未だに色々割れてるんよ。カロリーがどうこう言う意見や血糖値が関係あると言う意見とか

何とも言えん



114: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/24(水) 21:45:09.99 ID:7/F1wb/k0
糖尿病には最悪の食生活と思えるのだが。



60: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:42:32.12 ID:fH+Aehpm0
血糖値が下がる暇が無くなるんでないの?




65: 名無しさん@13周年[] 2013/04/24(水) 20:44:40.00 ID:BT04YjuU0
>>60
常にナッツ類とかチョコレートとかポテチとかコーラ飲んでるアメリカ人にそれを言っても無駄かとw




92: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/24(水) 21:03:29.32 ID:lTfsF4wb0
そんな食ってたら、ずーと眠いw



184: 名無しさん@13周年[sage] 2013/04/25(木) 08:32:46.95 ID:sCOHE1Fm0
実際には少なめに6食とってた各量が段々増えて唯の6食になってこんな筈では…ってなるけどな




186: 名無しさん@13周年[] 2013/04/25(木) 08:48:33.53 ID:qYFMSj+g0
>>184  よく知ってるね。そんな感じだよ。
または普通の食事3回+オヤツ3回=6回の食事 みたいになって、デブへ直行。
最初から普通に一日3回の食事の方がまだマシだったというオチ。




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